lunes, 29 de agosto de 2011

Cómo estudiar con fibromialgia y neblina mental

Para estudiar, al igual que para trabajar, hay que tener el cerebro claro y en perfecto funcionamiento.  Y quienes sufrimos de fibromialgia podemos dar testimonio de lo difícil que puede llegar a ser cualquiera de las dos cosas, debido a la neblina mental o fibro-neblina.  Este artículo me quedó un poco extenso, pero no quería dejar nada por fuera.  Espero que sea de utilidad.

La neblina mental es uno de los síntomas de la Fibromialgia.  Te hace sentir como si tu cerebro ya no funcionara adecuadamente, como si tuvieras corto circuito y peor aún, llegas a pensar que nunca vas a recuperar tu capacidad mental. 

Pero no es así.
Muchas personas sufren de FM sin experimentar una neblina mental grave; solo tienen algunos problemas para recordar ciertas cosas como nombres o números, pero esto no es mayormente crítico, porque este tipo de información la pueden tener anotada, y sobrellevar su situación sin mayores consecuencias. 

Mientras que otros llegan a tener una neblina mental severa, con serios problemas cognitivos que afectan su capacidad de concentración, dificulta la lectura y redacción, afecta la capacidad para entender lo que nos están explicando, produce una sensación de embotamiento, saturación o tribulación mental que desencadena sentimientos de ansiedad; además están los problemas con la memoria de corta duración, que afectan principalmente la recolección de datos sobre recientes eventos, situaciones, noticias, etc., la capacidad para recordar el nombre de las cosas y personas, sin mencionar todo tipo de información que contenga números, como teléfonos, fechas, calles, precios, etc.

Generalmente la neblina mental se exacerba con el estrés, pero de la misma forma, se mejora, con la reducción de estrés.  Entonces queda un tanto de nuestra parte, trabajar en nuestro manejo del estrés y mantener nuestra capacidad mental afilada con ejercicios mentales, como juegos de memoria, sudoku, sopa de letras, etc.

En el caso de los jóvenes con fibromialgia, ya sean adolescentes aún en la escuela o estudiantes universitarios, los problemas de neblina mental pueden ser mucho mas graves, porque destinan la mayor cantidad de horas en el día para actividades escolares y estudiantiles, como recibir clases, realizar tareas escolares, elaborar trabajos, estudiar para exámenes, trabajar en equipo, desarrollar proyectos, etc., y todo esto demanda una gran cantidad de recursos mentales, como concentración para prestar atención y realizar tareas o trabajos; memoria de corta y larga duración para el aprendizaje de nuevas cosas; estado de ánimo adecuado para trabajar en equipo y lidiar con profesores y compañeros.  Es comprensible que cuando se siente tanto dolor y tanto cansancio y además pareciera que nuestro cerebro se fue de vacaciones, queramos colgar los guantes.  Si le pasa a los adultos que entienden perfectamente las prioridades de la vida, y que muchas veces no pueden controlar la amargura que sienten debido a la impotencia que sus síntomas le causan, es perfectamente lógico que un joven estudiante sienta que ya no puede seguir adelante y hasta piense en abandonar sus estudios.

Si tienes un diagnóstico de fibromialgia, tienes la posibilidad de que tu médico te haga nota para el colegio o universidad, explicando que tienes una condición especial de salud, y entre algunas cosas por ejemplo, no puedes estar mucho tiempo de pie, al igual que no puedes estar mucho tiempo sentado, por lo que podrías necesitar pararte y caminar un poco; que requieres permiso para ir al baño cuando así lo necesites; que tu grado de concentración puede estar afectado durante las primeras horas del día, que es cuando mas dolor sentimos.  De esta forma, los profesores podrán tener algunas consideraciones especiales contigo, lo que te reducirá en gran medida el estrés.

La situación es difícil, pero no queda mas remedio que verlo como un reto.  Hay que examinar todos los recursos que tenemos a mano para hacerle frente tanto física como emocionalmente a la fibromialgia; buscando los medios para atender la parte física y contrarrestar los problemas de la neblina mental.  Como yo lo veo, hay tres problemas que debemos atender:
  • Problemas físicos: dolor, malestar, cansancio, otros síntomas físicos
  • Problemas emocionales: estado de ánimo negativo, depresión, ansiedad
  • Problemas cognitivos: neblina mental, sensación de embotamiento, percepción de que hemos perdido capacidad mental.
Problemas físicos: el adolescente o joven debe estar al cuidado de un reumatólogo (que dicho sea de paso, es quien debió haberle diagnosticado), que le recomendará el tratamiento mas adecuado para su caso.  Esto puede incluir medicamentos de primera línea para la fibromialgia, como Cymbalta o Lyrica; relajantes musculares y analgésicos.  Como parte del abordaje integral, debe tener un fisioterapeuta para administrar las terapias recomendadas para fibromialgia, como masajes especiales y terapia de drenaje linfático, etc.; y una nutricionista, porque aunque parezca extraño, hasta lo que comemos tiene incidencia en los síntomas de las fibromialgia.  Pero sobre todo, el joven con fibromialgia debe estar al tanto de los síntomas, saber que debe evitar y que ejercicios son recomendables; en pocas palabras, debe informarse lo mas que pueda, tanto el paciente como la persona mas cercana, probablemente su mamá.

Problemas emocionales: los adolescentes de por si, son mas propensos a deprimirse, por eso es muy importante que una persona joven diagnosticada con Fibromialgia, visite al Siquiatra.  El solo hecho de tener con quien conversar para liberar su carga emocional es muy importante y si el Siquiatra lo juzga conveniente, le prescribirá antidepresivos.  En diversos estudios se ha demostrado que las personas con fibromialgia, al igual que quienes sufren de depresión, presentan bajos niveles de serotonina en el cerebro y en el organismo, por lo que los antidepresivos son de mucha ayuda para ambas condiciones. Hay que hacer uso de todos los recursos disponibles, y este debe verse solo como uno mas.  Mucha gente tiene la percepción de que ir al siquiatra es un tabú; otras personas no quieren hablar de sus problemas con extraños, pero quienes tenemos FM debemos entender que el siquiatra es simplemente otro médico que forma parte del abordaje integral para el tratamiento del paciente con fibromialgia. 

Problemas cognitivos: superados, mejorados o controlados los síntomas físicos y emocionales, podemos tener la certeza de que llegaremos a manejar exitosamente nuestros problemas cognitivos.  Lo primero es tener claro que NO nos estamos volviendo brutos.  Es una fase temporal, de la cual saldremos eventualmente. 

Lo segundo es saber que el exceso de estrés puede ocasionar y empeorar los problemas cognitivos, por lo que debemos buscar maneras para controlar y disminuir nuestros niveles de estrés.  A fin de contrarrestar los perjudiciales efectos del estrés, es importante encontrar mecanismos de relajamiento.  Algunas terapias holísticas son de mucha ayuda y brindan un equilibrio emocional y un balance positivo al organismo.  Puedes intentar yoga, técnicas de respiración controlada, Tai Chi, meditación, técnicas de relajamiento, masajes relajantes, etc.

Lamentablemente, el estrés es parte casi inevitable de la vida moderna, pero podemos aprender a sobrellevar todas aquellas situaciones externas, que provocan estrés, pero que no nos afecten directamente, como el tráfico, el clima, los problemas ajenos, etc., si aprendemos a mantenernos relajados ante estos eventos. 

Cuando somos estudiantes nuestra prioridad son nuestros estudios, por lo tanto, solo deberíamos considerar como situaciones estresantes, aquellas que puedan afectar directamente nuestro rendimiento académico, e ignorar cualquier otra cosa.  Si algo está fuera de nuestro control, y no hay nada que hacer al respecto, hay que aceptarlo, superarlo y seguir adelante.

El secreto para superar los problemas cognitivos radica justamente en disminuir nuestros niveles de estrés y controlar nuestra ansiedad.  De esta forma, es casi seguro que saldremos victoriosos de la neblina mental.
A continuación les dejo algunos tips que se pueden usar como apoyo en los estudios.

NOTAS, NOTAS, NOTAS
Tomar notas es fundamental durante las clases, las reuniones de grupo, y en cualquier momento que tengamos una idea o recordemos algo importante. Ten siempre a mano algo en donde anotar. Si tienes una laptop y puedes llevarla a clases, sería ideal tomar las notas directamente en ella, de esta forma solo tendrías que clasificarlas después, y si no puedes, toma apuntes en un pad de notas. En el momento en que te acuerdes de algo importante o se te ocurra una gran idea, anótalo inmediatamente, usando cualquier recurso que tengas a mano, puede ser una agenda, post-it, pad de notas o incluso notas de voz grabadas en tu celular (creo que ya todos los celulares tienen esta función).

Aprende a usar tu celular: así como casi todos tienen grabadora de voz, también te permiten registrar notas escritas.  Es ideal, porque generalmente el celular siempre está con nosotros, y en nuestro caso, suele suceder que nos acordamos de cosas importantes en los momentos y lugares mas extraños (yo siempre recuerdo cosas cuando me estoy bañando, fregando los platos, cuando voy en el auto y hasta cuando ya me he acostado a dormir); en el caso de un estudiante puede ser mientras camina de una clase a la siguiente o cuando va al baño.  El objetivo es tener siempre donde anotar y hacerlo antes de que se nos olvide.  Otra cosa para la que puede ser útil el celular, es que te permite establecer recordatorios, colocando alarmas en el calendario del celular, para que te avise cuando tienes que hacer cosas a horas específicas, de esta forma no se te pasan los asuntos importantes.

Las notas no deben quedarse solo allí, donde las anotaste:  Mi recomendación es clasificarlas en la computadora, de forma que las puedas ubicar rápidamente, usando la aplicación que mejor te parezca (o la mas conocida o la que mejor manejes).  Casi todos los PC’s tienen Microsoft Office y podrías usar Word, Excel y hasta el Outlook (si eres un poco mas experto).  Si tomaste las notas en papel, entonces transcribirlas en la computadora puede tomarte algo de tiempo, pero este ejercicio ayuda a la memorización de una forma casi automática, porque estás repasando nuevamente lo que ya habías escrito.  También sería recomendable hacerlo lo antes posible, para deshacernos de los papelitos que tienden a confundirnos y se nos pueden perder.

Hay que tomar notas todo el tiempo: el solo hecho de anotar genera una memoria de escritura que complementa el recuerdo y te darás cuenta que a veces podemos recordar esas notas importantes, sin necesidad de revisarlas. Toma notas de todo lo que parezca importante, de lo que deberás recordar en los próximos días o en algún momento en el futuro, de la información primordial para estudiar o de los datos que te permitan obtener alguna otra información.  Es decir, tomar nota de prácticamente todo.  Pero, ojo; si asistes a una clase en la que sabes que todo lo que dirá el profesor ya se encuentra en el libro, entonces es mejor utilizar toda tu concentración para prestar atención, y luego realizar los apuntes de los que te pareció importante.  Escuchar y anotar cuando los recuerdos aún están frescos, también es un buen método para tomar notas.

COMO REALIZAR TAREAS, ENSAYOS O PROYECTOS
Dependiendo del grado de complejidad de una tarea, puedes optar por hacerla toda de una sola vez o desmenuzarla en tareas mas pequeñas.  En cualquiera de ambos casos, el ambiente de trabajo es esencial.  Debes estar solo, relajado y tranquilo.  Haber comido, para evitar sentir hambre, haber descansado algo y tener agua o líquidos a mano, para mantenerte hidratado mientras trabajas.

Si la tarea, ensayo o proyecto es muy grande, entonces divídela en varias partes y hazlo por escrito (en un cuadro o lista), incluyendo anotaciones de los requisitos necesarios para lograr los objetivos.  Establece fechas y revisa este cuadro a diario para verificar en que estado se encuentra tu trabajo y que puedes ir adelantando.  Este tipo de listas o cuadros se pueden elaborar muy fácilmente en Excel, y la visualización es muy clara y facilita el seguimiento.

Realiza una sub-tarea a la vez, y una vez que esté completada, considérela como un éxito, y entonces pasa a la siguiente sub-tarea, hasta que completes tu trabajo.

ESTUDIAR, MEMORIZAR, APRENDER
Mucha gente memoriza para presentar un examen, pero estos conocimientos se evaporan luego.

Hay diferentes tipos de memoria: memoria visual (cuando has visto algo y logras recordarlo con facilidad), memoria auditiva (cuando has escuchado algo y puedes recordarlo después, por ejemplo cuando alguien te lee el material que tienes que estudiar o escuchas una clase), memoria de escritura (cuando transcribes apuntes o confeccionas cuadros sinópticos o listas, ya que al escribirlos, estos datos se recuperan de la memoria con mayor facilidad).  No todos somos iguales; a cada persona le funciona mejor, una o varias memorias.  Entonces, debes tratar de definir cual es la que mejor te funciona, en tu caso.
Una de las mejores formas de estudiar, a mi juicio, es hacerlo de manera organizada.  Esto permite que los conceptos se fijen mejor en la memoria.  Para estudiar, confecciona cuadros sinópticos y listas de información (con viñetas, por ejemplo).  Prepara varios patrones y aplícalos para todo material que corresponda con el mismo tema, usándolo siempre de la misma forma. 

Por ejemplo, si tienes que estudiar la biografía de un personaje, podrías hacer un cuadro cuyos títulos de columna sean –Fechas – Eventos - Logros o Consecuencias, donde puedes poner desde el nacimiento (en la primera línea), estudios, eventos, descubrimientos, inventos, etc., hasta su deceso (en la última línea); de esta forma tendrás un cuadro detallado y en perfecto orden cronológico.  Si tienes que aprenderte una lista de cosas (elementos químicos, glosario, vocabulario, etc.), podrías organizarla en orden alfabético o segmentarla en varias listas, si resulta muy larga, o si hubiera varios elementos con algo en común.

Organizar el estudio: en esta misma línea de pensamiento, puedes organizar lo que vas a estudiar y en que orden, confeccionando una lista estilo Inventario, incluyendo por ejemplo, la materia, los temas (números de páginas del libro de texto), material complementario (tu apuntes), si te hace falta investigar alguna información para complementar los temas de estudio, etc.  De esta forma te organizas sin que se te quede nada por fuera, y conociendo el tiempo que debes destinar al estudio.

Nuevamente, mi recomendación es usar la computadora para organizarte y trabajar estas listas o cuadros en Excel (como ves yo soy fanática de Microsoft Office y de las listas).

El nombre de las cosas: a veces tenemos que estudiar palabras inusuales o nombres raros, que luego cuesta recordarlos. Algo que a mi me funciona muy bien es recordar la letra con que empiezan. Repetir varias veces la palabra, tanto hablada como escrita y relacionar su letra inicial con el tema o asunto en cuestión, o con algo que permita recordarla.  Luego podrás acordarte de la letra inicial, y con algo de concentración lograrás recuperar toda la palabra.  Por ejemplo, si tienes que aprenderte el nombre del músculo “Esternocleidomastoideo”, yo lo relacionaría con el esternón, porque se encuentra algo cerca y además la palabra se parece al inicio del nombre del músculo.  Esto es solo un ejemplo, no es fácil, pero se trata de encontrar lo que le funciona a cada uno.

TRABAJO EN GRUPO
A mi juicio, esta forma de trabajar es excelente, porque permite compartir una tarea o proyecto, entre varias personas.  Y es también, una buena oportunidad para practicar como se realizan las labores de proyecto a nivel laboral.  Por cuestiones de control, puedes empezar con un inventario de la información importante de todos los miembros del grupo (nombre, teléfonos, dirección, email, temas bajo su responsabilidad, etc.).
Para el manejo del proyecto del grupo, elabora una plantilla, desmenuzando las tareas necesarias para llevar a cabo el trabajo completo, incluyendo los temas por investigar.  A fin de establecer las metas para el logro del trabajo en grupo, a cada tarea asígnale un responsable, una fecha de cumplimiento, un estatus actual, un pre-requisito si fuera necesario (por ejemplo, si para ejecutar una tarea, antes se debe llevar a cabo alguna otra) y las observaciones necesarias.  Y cada vez que se reúnan, actualiza esta plantilla, seguramente debe haber cambiado el estatus de algunas tareas, se puede haber modificado fechas de cumplimiento, y siempre habrán observaciones nuevas.

Con este método, se aseguran que todos trabajan, que el trabajo ha sido repartido en tareas equitativas, y que tienen el control de la situación hasta terminar el proyecto y hacer entrega del mismo.  Nadie se sentirá sobrecargado y la dinámica de grupo sirve de apoyo para todos y es una excelente experiencia de aprendizaje.

Al momento de realizar la presentación, procura estar lo más cómodo posible.  Si estás de pie y necesitas sentarte, hazlo (asegúrate de tener una silla cerca para usarla en caso de necesidad).  Puedes recordarle discretamente al profesor, que no puedes estar de pie mucho tiempo y que es posible que tengas que sentarte en algún momento, para que no considere esta acción como una falta de respeto.  Pero, contribuye con la presentación y demuestra que trabajaste tan duro como el resto.

ACTIVIDADES CON TUTORIA
Cuando se es joven y se sufre de fibromialgia, el estado de ánimo es algo terrible.  Podemos estar amargados, deprimidos, molestos, en fin, otras personas pueden no considerarnos como una buena compañía y podríamos perder amigos.  Y aún si tratamos de mantener un buen ánimo, pero siempre estamos quejándonos de lo mal que nos sentimos, la gente también podría apartarse, porque, aceptémoslo, a nadie le gusta estar oyendo a otro quejarse.

Sin embargo, y a pesar de las circunstancias, puede ser que tengas un grupo de amigos o compañeros de clase que te puedan ayudar.  A veces se estudia mejor cuando se hace en grupo o tan siquiera con otra persona.  Si está dentro de tus posibilidades, pídele a alguien que sea tu tutor o compañero de estudio, quizás no para todo, sino solo para aquello que sientas que puedes requerir algo de apoyo.  Incluso, podría tratarse de alguien que ni siquiera esté contigo en clase, sino una amiga, hermana, mamá, etc.  Alguien que quiera ayudarte y apoyarte.  Cuando uno necesita ayuda, debe saber reconocerlo y pedirla.  No hay vergüenza en esto.

AL MOMENTO DE PRESENTAR UN EXAMEN
Esta es la prueba de fuego, el momento que nos crea mayor tensión y ansiedad.  Por eso debemos prepararnos mental y emocionalmente antes de tomar la prueba.  Trata de relajarte con ejercicios de respiración o meditando.  No permitas que pensamientos negativos inunde tu cabeza.  Enfócate de manera positiva, convencido de que estás preparado para el examen y podrás responder adecuadamente.  Si al momento de empezar la prueba o durante la misma, sientes que te quedaste en blanco, tómate unos minutos para relajar tu mente, y visualízate a ti mismo cuando estabas estudiando, visualiza los cuadros sinópticos, los datos, las palabras y recuerda que tu conoces el material.  Recorre la prueba hasta encontrar algo que puedas contestar, y sigue así hasta el final, que esto te dará confianza; y luego regresa a los puntos que no has contestado, y empezarás a recordar lo que te hace falta.  Recuerda mantenerte relajado y respirar.

OTRAS CONSIDERACIONES
Si tienes la posibilidad de elaborar tu horario de clases, considerando tu situación especial, procura no tomar tantas clases de alta o similar  dificultad a la vez (por ejemplo: matemáticas, estadística y geometría analítica).  Trata de variar las materias entre materias prácticas, materias de lectura y laboratorios, para tener una carga de estudio mejor distribuida.
Es probable que esto no se pueda aplicar en la escuela, porque generalmente cada año escolar ya tiene predefinidas las materias que tiene que dar el estudiante.  Pero en el evento de que se pueda intercambiar alguna materia con otra, disminuir la cantidad de materias u omitir las materias opcionales, es preferible hacerlo. 

Si tienes que tomar clases largas (por ejemplo 2 horas de la misma materia), levántate por lo menos cada media hora para ir al baño, buscar agua o simplemente caminar; trata de mantenerte relajado durante las clases que tengas en las primeras horas de la mañana, porque es cuando podemos tener mayores problemas con nuestra concentración; revisa tu lista de pendientes la noche anterior o antes de empezar la clases y tacha aquello que ya esté hecho, reorganiza las tareas que así lo requieran y coloca los recordatorios necesarios en tu celular.

Espero que estos consejitos hayan sido de ayuda, o por lo menos te den sirvan de guía para organizarte.  Déjanos conocer como haces tu para manejar estos problemas o como te ha ayudado este artículo.

Mil Bendiciones!

10 comentarios:

  1. Hace un año hice un curso de contabilidad avanzada, me dedique en cuerpo y alma a sacarlo con buenas notas, saque Un Notable alto de media ,de lo que me sentí muy orgullosa.Hoy apenas recuerdo lo que va en el debe o en el haber.Eso es lo que me da miedo,Me vacío de todo lo que leo y aprendo.me mata haber leído cosas tan importantes y maravillosas y con lo que me gusta a mi compartirlas a otras personas para ayudarlas y soy incapaz de coordinar mis pensamientos con lo que quiero expresar, eso te deja bloqueada y me cierra puertas a la hora de buscar trabajo, me siento capacitada para todo a la vez que limitada, nunca se como voy a reaccionar a según que pruebas que me pone la vida y es difícil controlar el stress ante eso, aun así lo hago lo mejor que puedo y cada día intento mejorar un poquito más a pesar de mi misma.Es muy bueno tu articulo Mylene, Gracias.

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  2. Me ha conmovido mucho este blog, al que entre por pura curiosidad, ya que siento que me están dando respuestas. Hace años que mi condición física se ha desmejorado: sentí mucho dolor en todo el cuerpo, sobretodo en las extremidades y la espalda, todo el tiempo estaba deprimida y mi cerebro no funcionaba como siempre... Pero según todos los medicos a los que fuí no tengo nada, todo en mi cuerpo esta bien pero yo no me siento así! Así que dejé de ir a los medicos y he tratado de sobrellevar mi condición de la mejor manera. Es bueno tener al menos una idea de que puede ser lo que tengo y saber a que especialista debo acudir. Gracias por la información.

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  3. Yo hasta ahora no siento las lagunas (al menos me gustaría pensar que mi caída en rendimiento en la universidad es causada por la flojera) pero sí me ha pasado que no puedo escribir en un examen por dolor en las manos. Felizmente me ha pasado en examenes no tan importantes, pero Dios me libre de que me pase en un examen final. No tengo ni la más remota intención de explicarle al profesor por qué no puedo escribir, no quiero que me vean como una inválida.

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  4. Soy Leticia y tengo 33 años estoy yendo a la Universidad, el año pasado dejé Magisterio en 2do año, pues mi organísmo comenzó a revelarse contra mí. Tuve la oportunidad de hacer un tratamiento que me devolvió el 80 % de mi salud.Hoy estoy haciendo otra carrera, no he tenido problemas de manifestar que padezco FM. Sé del dolor que se sufre al terminar un parcial y de luego de tipear varias horas para entregar un trabajo. Pero el secreto es no dejar de rendir, hacerle caso a nuestro cuerpo es el arma que nos habilita a muchas cosas, cuando es necesario descanzar hay que descanzar, es posible un buena calidad de vida, dentro de nuestras opciones también hay un espacio para sacar afuera todo nuestro potencial, no que nos traten como pobrecitas!! Así que ánimo a todos

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  5. Hola tengo 16 y me cuesta concentrarme en clases y para memorizar no soy buena, cada que estudio me distraigo y dejo los apuntes a un lado o los traigo como juguete, y para las personas ami alrededor les parece que nececito atencion especial por comportarme como una niña volteando y saltando a la hora de estudiar en mi casa, y en clases cuando el maestro dice una cosa o explica un tema, ala mitad ya no me acuerdo del principio y al final ya no me acuerdo de nada, me acaban de acer dos examenes orales y mi mente estaba en blanco mi cerebro ya no queria fuincionar queria seguir de vacaciones, en el primero fue un 9 pero el segundo fue un 8 por que de las 3 preguntas no me supe una y tuvo que acerme una cuarta tambien me bajo el hecho de que no estoy viendo a mi estrevistador probablemente y es porque mi mente no esta ahi en ese momento y normalmente no veo a la gente al hablar y por mi voz baja tengo que hacer señas al hablar, apesar de bloquearme sigo intentando pero me mantengo positiva y a mis compañeros les parece raro que tenga que ojear los apuntes como jugando para recordar y despejar esa densa neblina que ya no me deja recordar bien las cosas, aun asi estoy consiente de que en mi condicion no debo estresarme ya que tengo altas probabilidades de terminar en un hospital y ya me estan biendo en un psiquiatrico. Ami no me importa mucho como me ven por el hecho de que creen que no librare la carrera de ingeniero en sistemas por las matematicas y mi poca consentracion, aun asi no dejo que esto me detenga aunque tenga que organizar y reorganizar los trabajos y poner atencion extra para no escribir alreves para retener algo de informacion sin que se bloquee y mi cerebro no quiera coperar.
    Por eso le doy el consejo a las personas de no desanimarse y luchar, yo no e dicho nada acerca de mi condicion porque se que sera igual no me tendran atencion especial por tener que pararme o sentarme para evitar esto ya que todos mis compañeros se sentiran menospreciados, asi que me obligo a estar las 8 horas corridas y les ayudo amis amigos en lo que puedo recordar y ellos me recuerdan las tareas y pendientes al termino de la jornada, asi que no se deben desanimar y apoyarse en sus amigos, ellos podran entender y ayudarnos en lo posible, ami me toleran que habeses sus nombres los rebuelva y se los cambien y se los agradesco.
    animo a todos a penzar en positivo y creer en si mismos, esto que escrbi es un pequeño avance que e logrado tener apesar de que aveses empeora y no recuerdo ni donde pongo el celular teniendo lo en el bolsillo del pantalon.
    ANIMO A TODOS.

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    1. Janeth yo me atrevería a sugerir que investigues si padeces el sindrome de deficit de atencion ....eso no es otra cosa que personas que nacen así, por que los neurotrasmisores no pasan la serotonina o la dopamina que son las hormonas de la saciedad. es un problema neurologico y no psiquiátrico...a veces se prsenta con hipercatividad y a veces no...si vas a un especialista te dará un test para responder y alli se deducirá si lo padeces o no...pero estoy casi segura en un 99% que si lo padeces...no te preocupes yo tambien lo padezco y soy una señora de 57 años. madre de 3 niñas y abuela...el negocio ideal es tener un negocio propio y buscarte un empleado (A) de confianza, y responsable que pueda asistirte en las cosas que tu te distraes...lo que si debes tratar siempre es de dormir bien es muy importante, asi como aprende una tecnica peronal para no stressarte y no seas perfeccionista..por que eso es lo que trae abajo...

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  6. Quizás sea poco pertinente la pregunta pero por qué la recomendación de un Psiquiatra y no un Psicólogo que sería lo más conveniente?

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    1. Menciono al Psiquiatra, porque puede proporcionar la misma terapia que un Psicólogo, pero también puede prescribir antidepresivos si fuera necesario. Como menciono en el artículo, diversos estudios han demostrado que las personas con fibromialgia tienen bajos niveles de serotonina en el cerebro y en el organismo (ya que los antidepresivos pueden ayudar ambas condiciones), y su tratamiento debe ser controlado por un Psiquiatra.

      Los Psicólogos, por lo menos en mi país, no pueden ni deben recetar ningún tipo de medicamento.

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  7. que te puedo decir gracias por tu blog no sabes cuanto me ayudaste almenos en mi entorno casi nadie me entiende menos mi esposo realmente crei y que teniendo esta enfermedad ya no servia para nda por que estaba queriendo empezar una carrera universitAria y por la ineficiencia intelectual quize dejarlo todo y ydejar que la depresion termine conmigo incluso pense en matarm muchas veces pero graciS y como dices esto es un reto todos uds con sus comentarios me hacen sentir que no estoy sola bendiciones

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  8. Llevo un año diagnosticada con fibromialgia, pero ya llevaba como ocho años con dolores que no sabía porque me estaba pasando ente último año fue muy doloroso y en este momento estoy conociendo el padecimiento hay día que me siento bien y otro no tan bien pero me doy muchos ánimos porque tengo una familia que me apoya mucho mi esposo e hijos, ahora estoy a punto de iniciar una licenciatura en administración, aunque tengo miedo de no terminarla porque anteriormente lo intente y me estresaba y desistía y no sabía porque hasta en este momento que leí su artículo puedo entender muchas cosas espero que está vez no claudique. No

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Apreciamos sus comentarios, y le agradecemos su respeto y consideración hacia nuestro blog. Que tenga un Feliz y Bendecido Día!!

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