domingo, 31 de diciembre de 2017

Feliz Año 2018

Dicen que en la vida quien pierde el techo, gana las estrellas y es así. A veces pierdes lo que querías, pero conquistas lo que nunca imaginaste. 
No todo depende del tiempo, sino de la actitud con que se mira la vida. El tiempo es como un río, nunca podrás tocar la misma agua dos veces, porque el agua que ya pasó nunca pasará de nuevo. 

Aprovecha cada hora, minuto y segundo de tu vida y recuerda: Nunca te fijes en la apariencia de las personas porque ésta cambia con el tiempo. No busques a la persona perfecta, porque no existe. En cambio ama las imperfecciones de las personas, que eso es lo que las hace realmente únicas. Busca por encima de todo, a alguien que sepa tu verdadero valor, que te quiera y acepte con todo y tus días grises. La vida no es color de rosa, hay muchas escalas de grises que pintan el paisaje de tus días. 

Ten 4 amores y hazlos tuyos: Dios, la vida, la familia y los amigos. DIOS, porque es el dueño de la vida y a él le debes el estar aquí. LA VIDA, porque es corta y es la responsable de tus triunfos, logros y alegrías. LA FAMILIA, porque es única y son los seres que más nos aman sobre la tierra, y finalmente, LOS AMIGOS, porque son escasos, son ángeles que Dios y la vida colocan en nuestro camino para acompañarnos en este viaje. 

Siempre recuerda dar un ABRAZO una SONRISA, un BUENOS DIAS un TE QUIERO, un TE EXTRAÑO.

Feliz Fin de año y Próspero Año Nuevo

Mis Deseos para Año Nuevo

No te deseo un año maravilloso donde todo sea bueno. Ese es un pensamiento mágico, infantil, utópico. 
Te deseo que te animes a mirarte, y que te ames como eres. 
Que tengas el suficiente amor propio para pelear muchas batallas, y la humildad para saber que hay batallas imposibles de ganar por las que no vale la pena luchar. 
Te deseo que puedas aceptar que hay realidades que son inmodificables, y que hay otras, que si huyes del lugar de la queja, podrás cambiar. 
Que no te permitas los "no puedo" y que reconozcas los "no quiero". 
Te deseo que escuches tu verdad, y que la digas, con plena conciencia de que es sólo tu verdad, no la del otro. 
Que te expongas a lo que temes, porque es la única manera de vencer el miedo. 
Que aprendas a tolerar las "manchas negras" del otro, porque también tienes las tuyas, y eso anula la posibilidad de reclamo. 
Que no te condenes por equivocarte; no eres todopoderoso. 
Que crezcas, hasta donde y cuando quieras. 

No te deseo que el 2018 te traiga felicidad. 
Te deseo que logres ser feliz, sea cual sea la realidad que te toque vivir.
Que la felicidad sea el camino, no la meta.

Desconozco el autor, pero agradezco 
a mi amiga Penélope que me lo compartió tan oportunamente.

Feliz y Venturoso Año 2018!!

viernes, 29 de diciembre de 2017

LA AUTOESTIMA

¿Cuántas veces has esperado a que alguien respondiera el mensaje que escribiste, pero nunca lo recibiste?
¿Cuántas veces te has vestido para alguien, esperando a que te digan que eres hermosa?
¿Cuántas veces has esperado la llamada de alguien para que te haga sentir feliz?
¿Cuántas veces has esperado a que alguien aprecie el trabajo que estás haciendo, para que se te haga más fácil seguir haciéndolo?

Con la respuesta que nunca llegó, el cumplido que no escuchaste, la llamada telefónica que no recibiste y la apreciación que no te expresaron: tu y yo, perdimos nuestra autoestima.

Desde kindergarten, comenzamos a asociar nuestra autoestima con las estrellas doradas que nuestros maestros nos daban. En la escuela, esto se convierte en lo que la gente popular piensa de nosotros y, al llegar a la universidad, vivíamos de los elogios que recibíamos y del número de personas que nos elogiaban.

Y hasta hoy, creemos que nuestro valor está determinado por la forma en que otros nos perciben. Por lo tanto, queremos que nuestro jefe esté contento con nuestro trabajo, queremos que nuestros socios o compañeros nos elogien constantemente, queremos ser notados, queremos ser apreciados.

Lentamente, y gradualmente, esto nos dañará. Buscar la aprobación y la validación de los demás se convertirá en una lucha permanente, de por vida, si no empezamos a creer en nosotros mismos.

Párate frente al espejo y mírate cuidadosamente. Háblale a tu reflejo.

Dile a tu reflejo que eres hermosa(o), que eres fuerte. Dile a tu reflejo que te aprecias a ti misma(o), que te amas a ti misma(o), que quieres hacerte feliz. Dile a tu reflejo que estás allí para ti misma(o).

Porque, tarde o temprano, te darás cuenta de que no hay nadie que siempre esté a tu lado, no hay nadie que pueda alabarte constantemente, apreciarte y mantenerte feliz. Ese es tu trabajo. Y ese trabajo comienza creyendo que sí puedes.

Una buena reflexión a tener en cuenta para este nuevo año que está próximo a empenzar.

domingo, 1 de octubre de 2017

Lo que los ancianos de esta generación necesitan

Yo veo gente mayor que tiene que andar sola y arreglarse como sea porque no tienen quien los ayude o los acompañe o los lleve, a pesar de tener hijos y nietos. Hijos y nietos por los cuales, seguramente han hecho grandes sacrificios a lo largo de la vida.

Es triste ver cómo esta generación de jóvenes no sienten agradecimiento o consideración hacia sus padres y abuelos. No recuerdan el cariño y la bondad que ellos le han brindado toda su vida.

Mi mamá solo tuvo dos hijas. Mi hermana trabaja, pero yo no, porque estoy pensionada. Y aunque yo cuido a mi nieto, cuando mi mamá necesita que la lleven al doctor o cualquier diligencia durante el día, yo lo hago si está a mi alcance (a veces no tengo carro disponible), porque considero que yo la puedo llevar para que mi hermana no tenga que salir del trabajo. Pienso que esta es la forma correcta como se ayudan en una familia. Todos apoyan en la manera que puedan y se ayudan mutuamente.

Yo entiendo que todos estamos muy ocupados. En esta época, ni siquiera las personas que no trabajan, pueden estar echadas todo el día sin hacer nada. Pero, incluso en aquellas familias donde los padres tienen varios hijos, a veces se vuelve hasta más difícil lograr que alguno ayude porque cada uno piensa que otro lo puede hacer o debe hacerlo.

Y pensar que prácticamente durante toda la vida, estamos allí para ellos. Aún cuando se hayan ido de casa, seguimos ayudándoles con lo que necesitan. Nunca dejamos de ser padres, nunca dejamos de sentirnos responsables por ellos, nunca dejamos de preocuparnos. 

No hace mucho, estaba yo en una farmacia del Seguro Social, y había una señora mayor que andaba sola y con bastón. Se veía cansada y adolorida, y la pobre estaba hablando sola. Los funcionarios no la trataban adecuadamente y en lugar de orientarla, la descartaban, así que yo le ofrecí mi ayuda y luego me senté con ella a conversar. Me contaba que tenía varios hijos y nietos, y que siempre ponían un "pero" cuando necesitaba apoyo para sus diligencias; tenía que moverse en bus o taxi ella sola. Incluso me contó con mucho dolor que hasta había hecho un préstamo para darle el dinero a uno de sus nietos y ni siquiera ese, podía ayudarla. Me dio mucho pesar ver cómo algunas personas pueden estar tranquilas sabiendo que su madre anda por allí sola. Que tal que le pase algo, que se le suba la presión, tenga un ataque cardíaco o algo por el estilo? 

Mi mamá tuvo un evento cardíaco a principios de este año; ocurrió en su casa temprano por la noche; mi hermana acababa de llegar del trabajo, y se dio cuenta inmediatamente y la llevamos al hospital. Pero, que tal si hubiese sido durante el día cuando estaba sola? O si hubiese ocurrido cuando estuviera fuera haciendo diligencias, ella sola? Aunque mi mamá se ve entera, fuerte y todavía maneja, no la dejamos que haga nada sola ya, porque con 75 años cualquier cosa puede pasar en cualquier momento. 

Yo lo veo tan simple como esto: mis padres me tuvieron que cuidar y alimentar por varios años, porque yo no podía valerme por mí misma. Perdieron muchas noches de sueño, cuando estaba enferma. No se apartaban de mi cama, si alguna vez estuve hospitalizada, trabajaron duro para darme una buena educación y todo lo que necesitaba. Por lo tanto, yo creo que debo hacer lo mismo por ellos cuando me necesitan.

Pero, con gran tristeza me doy cuenta que no todos los hijos piensan así. Y quizás por eso es que hay tantos viejitos en hogares para ancianos, porque darles atención y cuidado requiere tiempo y compromiso, cosas que esta generación no siempre tiene.

Que será de nosotros y de las próximas generaciones de viejitos? Cómo será la vida de los ancianos del futuro? Sí actualmente estamos viendo la desidia que existe en algunas familias, quien podrá abogar por sus derechos y su bienestar?

Quizás este problema sea en parte, nuestra culpa, porque muchos pensamos, equivocadamente, que no queremos que nuestros hijos pasen trabajo ni carestía y cometemos un gran error al haber criado esta generación, porque no solo le damos lo que necesitan, sino también lo que quieren; y crecen pensando que se lo merecen todo y que lo importante en la vida es obtener sólo lo que les interesa.

Cómo quiera que sea, lo que los ancianos de esta generación necesitan es que los valoremos, porque ellos nos hicieron quienes somo hoy en día. Hay que venerar a nuestros viejitos, darles cariño, atención y consideración; ayudarlos de la manera que lo necesitan; estar allí para ellos; complacerlos y amarlos... simplemente porque se lo merecen!

Que tengan una maravillosa semana!




viernes, 29 de septiembre de 2017

martes, 5 de septiembre de 2017

FAMILIA, LUGAR DE PERDÓN...

No existe familia perfecta. 
No tenemos padres perfectos, 
no somos perfectos, 
no nos casamos con una persona perfecta, 
ni tenemos hijos perfectos. 
Tenemos quejas unos de otros. 
Nos decepcionamos los unos a los otros. 

Por lo tanto, no existe un matrimonio saludable ni familia saludable sin el ejercicio del perdón. El perdón es vital para nuestra salud emocional y sobrevivencia espiritual. Sin el perdón, la familia se convierte en un escenario de conflictos y un cúmulo de agravios. Sin el perdón la familia se enferma. El perdón es la esterilización del alma, la limpieza de la mente y la liberación del corazón. Quien no perdona no tiene paz en el alma ni comunión con Dios. 

La amargura es un veneno que intoxica y mata. Guardar amargura en el corazón es un gesto autodestructivo. Es autofagia. Quien no perdona enferma físicamente, emocionalmente y espiritualmente. 

Es por eso que la familia tiene que ser un lugar de vida y no de muerte; territorio de curación y no de enfermedad; sitio de perdón y no de culpa. 

El perdón trae alegría donde un dolor produjo tristeza; y curación, donde la amargura ha causado enfermedad.

Papa Francisco

Si te gustó, compártelo con las familias que conozcas. Nunca sabemos en que familia se puede estar desarrollando una guerra interna que siembra amargura en los corazones de quienes la libran, merma la posibilidad de mejorar unos con otros y demostrar amor.

Gracias a Xenia por compartirnos tan bella imagen.
Que tengas un maravilloso día y una espléndida semana!

lunes, 4 de septiembre de 2017

La larga lista de los síntomas de la fibromialgia

La fibromialgia puede ser una enfermedad desconcertante que afecta cada parte de tu vida y de tu cuerpo. Generalmente, se asocia con síntomas como dolor, fatiga y neblina mental, pero la lista de posibles síntomas relacionados con la FM es increíblemente larga. 

Muchos pacientes de FM tienen síntomas o dolores tan extraños que piensan que deben ser los únicos que lo experimentan. ¿Te suena familiar? Pero la realidad es que millones de personas con FM, probablemente también los experimentan.

Esta es una lista larga y puede dar miedo mirarla; pero ten en cuenta que muchos de estos síntomas tienen un impacto relativamente pequeño o ningún impacto real en tu vida. Además, los tratamientos a menudo alivian los síntomas múltiples, por lo que no tienes que abordar cada uno por separado.

A continuación, detallo "la gran lista de más de 60 síntomas" que se pueden padecer cuando tienes FM y te darás cuenta que no eres solamente tú, quien los sufre. Conocer la gama completa de síntomas puede ayudarte a detectarlos, ya sea para ayudar a tu médico a realizar un diagnóstico o para ayudarte a identificar los factores desencadenantes. 

Síntomas generales
Algunos de nuestros síntomas involucran múltiples sistemas o son difíciles de clasificar, por lo que los detallamos como "generales", aunque no necesariamente sean los más comunes. Estos incluyen:
  • Reacciones extremas, a menudo retrasadas, después de un esfuerzo físico o de eventos estresantes (también conocido como "reacción retardada al esfuerzo")
  • Otros miembros de la familia con FM (predisposición genética)
  • Sudoración extrema
  • Alergias (como una condición de superposición)
  • Mucosidad especialmente espesa
  • Hemorroides
  • Hemorragias nasales
Dolor inusual
Estos son los dolores que esencialmente definen la condición. Son tipos de dolores, que son raros en otras enfermedades y sirven como marcas distintivas de la FM. Algunos ejemplos son:
  • Percepción magnificada de dolor (hiperalgesia)
  • Dolor en la piel, sensibilidad extrema al tacto o a la temperatura (alodinia)
  • Dolor que varía de leve a severo, y puede moverse alrededor del cuerpo
  • Dolor nervioso y sensaciones anormales llamadas parestesias (hormigueo, ardor, prurito, punzadas, etc.), especialmente en los brazos y piernas.
Músculos / Tejidos conectivos / Articulaciones
Aunque la fibromialgia es una enfermedad reumática, no se considera una enfermedad articular como la artritis, pero puede ocasionar algunos síntomas relacionados con las articulaciones. La mayoría de los casos involucran síntomas de los tejidos blandos, incluyendo músculos y tejidos conectivos (tendones, ligamentos y fascia). Estos pueden ser:
  • Rigidez matutina
  • Tejidos conectivos laxos, lo que puede conducir a la hipermovilidad de las articulaciones
  • Contracciones musculares
  • Hinchazón o hinchazón de bajo grado (no grandes cantidades de inflamación)
  • Senos fibroquísticos (con grumos, dolorosos) (como una condición superpuesta)
  • Dolor de la mandíbula, posiblemente Síndrome de ATM (trastorno de la articulación temporomandibular, como una condición superpuesta)
Problemas Cognitivos
A menudo llamado "fibroneblina", este es uno de los síntomas más penetrante y deshabilitador, además del dolor y la fatiga y problemas de sueño. Muchas personas sienten que la fibroneblina les afecta más que cualquier otra cosa.
  • Dificultad para hablar palabras conocidas, otros trastornos del lenguaje (disfasia)
  • Desorientación direccional
  • Deterioro de la memoria a corto plazo
  • Olvido
  • Confusión
  • Dificultad para concentrarse
  • Dificultad para aprender nueva información
  • Dificultad para procesar o retener la información que escucha
  • Problemas con números o matemáticas
  • Comprensión deteriorada de la lectura 
  • Incapacidad periódica para reconocer un entorno familiar
Problemas Sensoriales
Estos son síntomas neurológicos, similares al dolor, en los cuales la situación puede ser normal, pero la respuesta de nuestro cerebro a ellos, se amplifica. Estas son respuestas fisiológicas a las cosas en nuestro medio ambiente; no se trata de que nosotros "hacemos un gran problema de cualquier cosa" o "reaccionamos exageradamente". Algunos síntomas son:
  • Sensibilidad a olores o fragancias, posiblemente sensibilidad química múltiple (como una condición superpuesta)
  • Sensibilidad a cambios de presión, temperatura y humedad
  • Sensibilidad a la luz
  • Sensibilidad al ruido
  • Sobrecarga sensorial
Problemas Neurológicos
También podemos tener otros síntomas neurológicos, como:
  • Poco equilibrio y coordinación
  • Mareos, posibles desmayos
  • Cefaleas (dolores de cabeza) y migrañas (como una condición de superposición)
  • Zumbido en los oídos (Tinnitus) (como una condición de superposición)
Problemas relacionados con el Sueño
Los problemas del sueño son casi tan comunes en la fibromialgia como el dolor. Además de la irregularidad general del sueño, podemos tener una serie de trastornos del sueño, como son:
  • Patrón de sueño ligero y/o interrumpido, con sueño no reparador
  • Fatiga
  • Insomnio (como una condición superpuesta)
  • Síndrome de piernas inquietas (como una condición superpuesta)
  • Apnea del sueño (como una condición superpuesta)
  • Sensaciones de caer cuando comienza el sueño (también llamadas tirones mioclónicos)
  • Rechinar los dientes (bruxismo, como una condición de superposición)
Problemas Reproductivos / Sexuales
Se cree que las hormonas juegan un papel en la fibromialgia, lo que puede ser la causa de que los siguientes síntomas sean comunes en nosotros:
  • Síndrome Pre-Menstrual o períodos extremadamente dolorosos (como una condición superpuesta)
  • Otros problemas menstruales
  • Menopausia prematura
  • Pérdida del deseo sexual
  • Impotencia (en los hombres)
  • Vulvodinia (como una condición superpuesta)
Problemas Abdominales / Digestivos
Muchos de nosotros tenemos problemas digestivos que pueden ser aliviados por cambios en la dieta. Sin embargo, no todos estos síntomas están relacionados con los alimentos. Alguno de ellos son:
  • Dispepsia (trastorno de la digestión que aparece después de las comidas y cuyos síntomas más frecuentes son náuseas, pesadez y dolor de estómago, ardor y flatulencia)
  • Hinchazón y náuseas
  • Calambres abdominales
  • Dolor pélvico
  • Dismotilidad esofágica
  • Síndrome del intestino irritable (como una condición superpuesta)
  • Alergias o insensibilidades alimentarias, incluyendo gluten
  • Micción frecuente
  • Vejiga irritable, posiblemente cistitis intersticial (como una condición superpuesta)
  • Dificultad para tragar
Problemas Emocionales
La presencia de síntomas emocionales no significa que la fibromialgia es una condición psicológica. Pueden deberse, al menos en parte, a la naturaleza neurológica de la FM, que incluye la desregulación de ciertos neurotransmisores. Algunos síntomas, como la depresión, son comunes entre las personas con enfermedades crónicas en general. Algunos síntomas son:
  • Depresión (como una condición superpuesta)
  • Tendencia a llorar con facilidad
  • Ansiedad / ataques de pánico, a menudo desencadenados por sobrecarga sensorial o desorientación
  • Ansiedad flotante (no asociada con situación u objeto)
  • Cambios de humor
  • Irritabilidad inexplicable
Problemas relacionados con el Corazón
A pesar de que estos suenan espantosos, no tenemos evidencia que sugiera que la enfermedad cardíaca es común en la FM. Nunca asuma que los síntomas relacionados con el corazón son precisamente por su fibromialgia. Asegúrese de comentarle a su médico, cualquier nuevo síntoma o cambios, de inmediato. Algunos podrían ser:
  • Prolapso de la válvula mitral (como una condición superpuesta)
  • Latidos cardíacos irregulares (arritmia o síndrome de taquicardia ortostática postural) (como una condición superpuesta)
  • Dolor que parece un ataque al corazón, frecuentemente por costocondritis (como una condición superpuesta)
Problemas con Piel / Cabello / Uñas
Sí, la fibromialgia te afecta desde tu cabello hasta las uñas de tus pies, literalmente! Algunos ejemplos son:
  • Crestas de uñas pronunciadas
  • Uñas que se curvan bajo
  • Moretones o cicatrices fácilmente
  • Pérdida de cabello (temporal)
  • Crecimiento excesivo de tejidos (tumores no cancerosos llamados lipomas, pelos encarnados, cutículas pesadas y que se dividen, adherencias, marcas de piel)

Algunos de los síntomas aquí descritos son condiciones superpuestas, lo que significa que comúnmente se producen a la par de la FM, pero en realidad son condiciones adicionales que necesitan ser diagnosticados y tratadas por separado. Algunos de éstos no se detallan generalmente en textos médicos pero son mencionan usualmente por la gente con FM.

Cuando se tiene FM, usted puede tener una combinación de síntomas y en diferentes grados de severidad; y su mezcla de síntomas e intensidad también puede cambiar con el tiempo. Algunas personas tienen niveles bastante constantes de síntomas, pero muchos de nosotros experimentamos crisis y remisiones (períodos de síntomas reducidos). 

Usted no necesita tener todos los síntomas que hemos detallado, para poder ser diagnosticado con fibromialgia, pero puede tener cualquier combinación de ellos y en varios niveles de intensidad. Sin embargo, muchos de estos síntomas también corresponden con otras problemas de salud (usualmente enfermedades crónicas o inmunodeficientes), por lo cual, antes de hacer un diagnóstico de FM, su médico debe descartar otras condiciones médicas.

Unas Palabras de aliento
La FM puede ser mejor manejada mediante una evaluación más completa de los síntomas de cada paciente de forma individual, ya que las condiciones de cada persona son diferentes en cuanto a: intensidad del dolor, factor de soporte social, función física, aspecto psicológico y el conjunto de síntomas clínicos y perfil de medicación y terapia que está recibiendo.


No te sientas abrumada. Trata de mirar esta lista como una conveniencia, ya que te ayuda a poder detectar todos esos síntomas o sensaciones que nos preocupan y nos hacen pensar que somos los únicos que sentimos estas cosas, cuando en realidad, todas ellas tienen una causa común, pueden atenderse, controlarse o aprender a sobrellevarlos si fuera necesario... y además sabes que tú no estás sola.

Mil Bendiciones para todos!

Referencias:
Executive function in fibromyalgia: comparing subjective and objective measures.

lunes, 12 de junio de 2017

Testimonio de Francisca

Hola, mi nombre es francisca y tengo 23 años, y quería hablar un poco sobre mi vida con fibromialgia para ayudar a alguna persona que necesite respuestas o solo no sentirse sola.

Desde siempre he tenido dolores musculares, cuando era pequeña sufría mucho de dolores de piernas, me ponía guateros en las piernas y me hacían constantes masajes para producir calor, ya que soy una persona sumamente friolenta. 

Cabe decir que mi vida familiar era un caos, padre alcohólico, madre depresiva-neurótica, tengo una tía que me hacia la vida imposible cuando pequeña, abusaron de mi cuando chica, en pocas palabras crecí siendo una huérfana de padres y amor mal dado, sufro de depresión, intente suicidarme varias veces, pocas personas realmente me conocen y no tenía idea como expresar amor, hasta que hace 7 años conocí a mi novio que es el mejor, con él conocí un mundo nuevo y fue la primera persona que realmente quería pasar tiempo con este ser que no sabía hacer nada en este mundo. Producto de eso, mis dolores se detuvieron, nunca le di tanta importancia ya que solo pensaba que ya era hora de parar con todo esto de los dolores, ya era mucho, pensaba.

Hasta que entré a la universidad, Diseño. El primer año fue el año en el que mas me han explotado creativamente, pero estaba bien de dolores y esas cosas, hasta finales de semestre, hubo un temblor fuerte (en mi país, algo normal) estaba durmiendo e hice un mal movimiento con mi brazo derecho y sentí que se me desgarraron los músculos, no podía levantar el brazo mas arriba de mi mentón, nadie me creía, ya que todos los que me "conocen" saben que yo soy muy sensible al dolor y esas cosas y solo creían que estaba exagerando. Hasta que paso medio año y el dolor no se iba, me hice exámenes y mi brazo tenía inflamación, no pude ir al kenisiólogo ya que no tenía dinero, luego de eso paso 1 año y el dolor pareció desvanecerse un poco, y al parecer se me corrió al brazo izquierdo, desde ese momento empece a tener dudas sobre mi dolor, aún sin poder levantar (ahora los dos) brazos y con dolor punzante y constante, me preguntaba si era posible que un mal movimiento con el brazo derecho esté en el brazo izquierdo. Fui de nuevo al doctor, ya que habían pasado 2 años desde lo ocurrido y seguía sin mover los brazos, gasté mas o menos 500 dolares en exámenes de todo tipo, ninguno con resultados fuera de lo común; en ese punto yo ya estaba en un lugar oscuro de mi mente; obviamente nadie me creía, todos pensaban que exageraba o que simplemente mentía, hasta que un día, una señora que trabaja con mi mama me dijo: "y si tienes fibromialgia?" Busqué en internet que era la fibromialgia, todos mis síntomas encajaban, TODOS, fui con mi reumatólogo y le dije, él me dijo que la fibromialgia era un tema delicado y difícil ya que nadie sabe mucho sobre este y nunca iba a saber 100% si lo tenía, pero que era muy posible, me dio pastillas para los dolores, antidepresivos, etc. 

Dejé de tomarlos hace un tiempo ya que no es primera vez que tomo antidepresivos y no me agrada el estado en el que me dejan, y los anti-inflamatorios ya me están causando dificultades físicas y solo tengo 23 años. Es mas difícil el día a día sin pastillas, la gravedad es el peor enemigo, extraño dormir de guata o poder pasar de estar acostada en la cama a sentada, pasarme la esponja por la espalda o poder sacarme las poleras como lo hacía antes, poder hacerme una cola en el pelo o abrazar a mi novio, renuncié a todo eso sin estar de acuerdo. 

Ahora que es invierno mis articulaciones duelen el doble, antes tenía días malos y buenos y últimamente todos han sido malos, pero como siempre, tenemos que salir adelante, no? 

Si, siento que es super injusta esta enfermedad, muy pocas personas te entienden y hasta esas personas nunca van a comprender el nivel de dolor que una siente todos los días todo el tiempo, mi novio es la persona que mas me entiende de todos los que conozco pero aún así, nunca va a ponerse en tu lugar, cuando en la noche grito de dolor mientras trato de acomodarme, él solo me dice "aguantalo un rato hasta que te acomodes" o haz esto, haz esto otro; molesta un poco que al momento de decirle a la gente lo que tienes, traten de darte consejos "pero tienes que hacer algo", "pero sigues cerrada", "como vas a mejorar si te quejas siempre", si ya la depresión o la ansiedad son vistas como nada para la gente que no las padece, la fibromialgia es un chiste para ellos.

Una crece mucho teniendo esta enfermedad, no se si a todas les pase pero el poder mental que una tiene que tener para aguantar esos tirones horribles que dan, es grande, el poder mental para decirte "cálmate, estará todo bien, no pasa nada, relájate" y que funcione, es muy grande y cansador, el día a día es tan tan difícil, es como si tuviéramos que esforzarnos tres veces mas para hacer lo básico, pero no queda de otra, yo quiero vivir, yo quiero ser feliz, no me quiero rendir, mi cuerpo está roto y quiero arreglarlo, aunque cueste y sea difícil a veces y demasiado difícil otras, hay que seguir adelante. 
Mis dolores de como eran antes y ahora han caído mucho, pero no es todo lo que puedo hacer, y ustedes tampoco! Lo que la fibromialgia me ha enseñado es a querer mi cuerpo, amar mis defectos, escucharme, hacerme cariño, amarme, rodearme de amor, expandir mi mente infinita, luchar por mi! si ya ser mujer es difícil en este mundo, ser mujer con fibromialgia es mucho mas difícil, pero es hermoso! Ser mujer es el mayor regalo que tienes, una tiene que ver la fibromialgia también como un regalo, el regalo de poder saber exactamente las reacciones de tu cuerpo ante cualquier situación, no todos tienen este regalo, mucha gente vive con lo que tiene pensando que bueno, es lo que es, pero es mucho mucho mas que eso, la vida es infinita, el mundo es infinito, tu puedes ser la diferencia, hacer un cambio, somos el buen futuro, el futuro de humanos sin odio, sin rencor, sin taparse los oídos y los ojos ante cosas que no sean buenas, hay que abrazar la fibromialgia y florecer con ellas, si, es difícil con depresión y todo, pero no es imposible. 

Admito que hay veces en las que todo se me oscurece y solo quiero dormir tranquila y que el dolor se detenga; todos los días me pregunto por qué a mi, yo no soy una persona mala, por que tengo que tener esto que nadie comprende y todos juzgan, pero lo tengo, no puedo ponerme las poleras sin ayuda, no puedo ponerme chaquetas sin ayuda, no puedo bailar libremente, no puedo tomar alcohol sin consecuencias al día siguiente, no puedo enjabonarme la espalda pero si puedo saber exactamente que tengo que hacer para hacerme feliz, que cosas no le gustan a mi cuerpo, de que forma tengo que cuidarme y toooodo esto solo me ha hecho una cosa: avanzar.

No estás sola!, y se que yo tampoco, mi buena energía y amor va para cada una de ustedes, créanme cuando les digo: "te entiendo exactamente".

Fuerza para todas!

Francisca

sábado, 1 de abril de 2017

EL ESPEJO DE GANDHI

Un día le preguntaron a Mahatma Gandhi, cuáles eran los factores que destruyen al ser humano? 

Y él respondió así: 
🔹 La Política sin principios
🔹 El Placer sin compromiso
🔹 La Riqueza sin trabajo
🔹 La Sabiduría sin carácter
🔹 Los Negocios sin moral
🔹 La Ciencia sin humanidad, y;
🔹 La Oración sin caridad....

Gandhi dijo que la vida le había enseñado que:
🔸 La gente es amable, cuando yo soy amable.
🔸 Las personas están tristes, cuando yo estoy triste.
🔸 Todos me quieren, cuando yo los quiero.
🔸 Todos son malos, cuando yo los odio.
🔸 Hay caras sonrientes, cuando yo les sonrío.
🔸 Hay caras amargadas, cuando yo estoy amargado.
🔸 El mundo es feliz, cuando yo soy feliz.
🔸 La gente se enoja, cuando yo estoy enojado.
🔸Las personas son agradecidas, cuando yo soy agradecido.

La vida es un espejo, todo es el reflejo propio:
  • Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa
  • La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí.
  • "El que quiera ser amado, que antes Ame"

No te compliques, las cosas son así de simple:
  • ¿Extrañas? LLAMA
  • ¿Quieres ver a alguien? INVITALO
  • ¿Quieres que te comprendan? EXPLICA DE NUEVO Y SE PACIENTE
  • ¿Tienes dudas? PREGUNTA
  • ¿No te gusta algo? DESECHALO
  • ¿Te gusta algo? CUIDALO
  • ¿Tienes metas? CUMPLELAS

Estar vivo no es lo mismo que VIVIR!!! 
La vida no son los años, la vida son momentos que la forman día a día y tú la mereces. Vívela de la mejor manera... y cada día, haz algo que la mejore. 

Sólo uno está creando la imagen y puedes hacer que lo que ves en el espejo mejore a voluntad con acciones. Nunca mejorará sin que tu hagas que suceda

Yo te Bendigo a ti que estás leyendo este mensaje. Bendigo tu corazón, tu vida, tu salud, tus hijos, tu hogar, tu familia, tu trabajo, tus finanzas, tus proyectos. Y ahora, a compartir, que una bendición no le viene mal a nadie...

Tú escoges a quién o quiénes quieres compartir. Se abundante ya que lo que compartes se regresa o quizás es lo que en verdad se tiene.

domingo, 12 de febrero de 2017

Que hacer cuando la tristeza se apodera de tu vida

Cuando algún evento demasiado fuerte o triste te sucede, todo el mundo quiere decirte lo que tienes que hacer o cómo tienes que hacerlo para sentirte mejor, pero solamente tú sabes lo que necesitas.


Date permiso para sufrir, porque el sufrimiento es necesario para purgar tu alma; date permiso para quedarte en cama, porque tu cuerpo necesita descansar de tanto dolor; date permiso para sacudirte todo lo negativo de tu mente y tu cuerpo, y piensa, siempre piensa que este mal momento pasará y las cosas mejorarán; nunca pierdas la esperanza, porque todo tiempo que está por venir siempre puede ser mejor.

De todas las experiencias positivas o negativas hay que sacar algún aprendizaje; a veces nos toca aprender a entender a las demás personas, ya sea para bien o para mal nuestro, porque nadie es perfecto, ni tú ni nadie; así que procura mantenerte relajado aunque te cueste, porque recuerda que toda emoción fuerte, sobre todo negativa, afecta nuestro cuerpo de muy mala manera, todo el dolor emocional que sentimos se localiza en diferentes lugares de nuestro cuerpo y esto es inevitable, está fuera de nuestro control. Así que toma pastillas para el dolor o relajantes musculares, lo que creas necesario, pero hazlo con tiempo, no esperes a que la intensidad del dolor sea insoportable.

Todos tenemos defectos, pero si los demás no pueden aceptar tus defectos, tú no tienes la obligación de aceptar los suyos, el punto es que tú si tienes la obligación de darte la importancia adecuada, hacer valer tus derechos, exigir respeto y consideración y condenar el abuso; no importa cuánto necesites de los demás, si los demás no te hacen el bien que tú te mereces, entonces, realmente para qué los necesitas? Déjalos ir, si regresan quiere decir que aprendieron la lección y si no vuelven, entonces tú estarás mejor sin ellos.

No permitas que otros te hagan daño (es más fácil decirlo que hacerlo). A veces la fibromialgia nos convierte en víctimas, y lamentablemente aquellas personas que carecen de la empatía necesaria para lidiar con nosotros, muchas veces terminan lastimándonos. Por eso hay que aprender a decir "NO MÁS, YA BASTA" y cortar de alguna forma la relación con estas personas tóxicas que solo traen tristeza a tu vida, independientemente de quien se trate, puede ser un viejo amigo, un pariente cercano, tu cónyuge o una hija o hijo. Hay que salir de esa gente, alejarse de ellos.

Por tu salud mental y física, ponte tú en primer lugar.

Qué esta semana que está por comenzar sea siempre mejor.

Saludos,

lunes, 30 de enero de 2017

Las mejores sensaciones del mundo

Hay ciertas cosas en el mundo que a pesar de ser super sencillas, son extremadamente reconfortantes, y muchas veces las pasamos por alto, porque podemos verlas como algo no tan importante. 

Realmente, ninguna de ellas constituyen bienes materiales que pudiéramos agregar a nuestro haber, sino mas bien, momentos, circunstancias o cosas maravillosas que debemos atesorar, porque simplemente nos sacan una sonrisa o nos producen una sensación cálida y acogedora en el corazón.

A continuación, te comparto la lista que hasta ahora he recopilado:
  1. Dormir hasta tarde
  2. Cantar en el baño
  3. Comer finalmente esa comida que estabas deseando
  4. Abrazos que duran más de un minuto
  5. Darse cuenta que es Viernes
  6. Voltear la almohada en medio de la noche y seguir durmiendo en el lado frío
  7. Despertar y darse cuenta que aún te quedan muchas horas mas por dormir
  8. Dormirse recién bañado en una cama recién cambiada
  9. Averiguar el nombre de la canción que se ha quedado atascada en tu cabeza
  10. Cantar karaoke a todo pulmón
  11. Conseguir una sonrisa de esa persona especial
  12. El olor de la cabecita de los bebés
  13. Ganar una discusión
  14. Quedarse dormido con la lluvia
  15. Escuchar los pajaritos cantando afuera de la ventana por las mañanas
  16. Empacar para irse de vacaciones
  17. Tener un par de zapatos cómodos pero bonitos
  18. Reírse hasta llorar o hasta que te duela el estómago
  19. Contemplar un atardecer con buena compañía y un buen vino
  20. Mecerse en una hamaca con los ojos cerrados
  21. Fotos tiernas de bebés como las de Anne Geddes
  22. Videos de perros y gatos haciendo cosas lindas
  23. Desprender perfectamente una etiqueta adhesiva
  24. Darse un largo baño en tina con agua caliente y sales de baño
  25. Que te llamen hermosa
  26. Demostrar que una persona inteligente está equivocada
  27. Acostarse en la hierba y mirar las nubes en el cielo
  28. Disfrutar de un cielo estrellado por la noche
  29. Meditar
Ahora, que he compartido mi lista contigo, me gustaría que compartieras conmigo algunas nuevas cosas que yo no haya incluido, para agregarlas a la lista. Cuéntame que cosas te producen sensaciones agradables dignas de una sonrisa.

lunes, 16 de enero de 2017

Lección de karma


Así es la vida, no hay peor error que desearle mal a otra persona, porque todo lo que hagamos tanto de obra como de pensamiento, se nos regresa, en muchas ocasiones, duplicado y triplicado. 

Porque todo aquel que obra mal, al final le irá mal; puede que al principio parezca que le está yendo bien o según lo planeado, pero tarde o temprano, la vida le pasará la factura, eso es Karma y de la Justicia Divina nadie se escapa. Así que, como dice el escrito, es mejor ser bueno y hacer el bien.

sábado, 14 de enero de 2017

Dejar para mañana lo que no se puede hacer hoy

Mi esposo llegaba todos los días del trabajo y decía absolutamente escandalizado (pero en son de broma) "todavía están puesto los adornos de Navidad?". El sabe que hago lo que puedo. Y no fue hasta el día de ayer, viernes 13, que pude quitar todos mis adornos navideños, guardarlos en su sitio y regresar los adornos tradicionales a sus lugares. El árbol de Navidad, lo sacó mi hijo y hasta me ayudó a barrer las hojitas que habían en el piso donde antes estaba. De igual forma, él también me ayudó a bajar las cajas para guardarlo todo y a subirlas de vuelta, porque definitivamente, yo no habría podido hacerlo.

He aprendido a no desesperarme por las cosas que no puedo hacer. Si alguien quiere que algo se haga lo antes posible, entonces puede hacerlo él mismo. Si algo depende de mi, entonces será en mi tiempo y espacio, porque las leyes de la física funcionan diferente cuando se trata de mi cuerpo; los minutos, horas y días pasan a otra velocidad, y llego a mi destino en el momento exacto en que puedo hacerlo. Ni antes ni después.

Así que en este caso particular, mi consigna es: si soy yo quien tiene que quitarlos, entonces será...  cuando pueda (es decir, cuando me sienta un poco bien), cuando quiera (o sea, cuando tenga el ánimo adecuado), y además cuando tenga tiempo, fuerzas y ganas. Una combinación que no se logra todos los días. Porque puede ser que cuando tenga ganas y desee hacerlo, no tenga el tiempo o las fuerzas necesarias. O cuando tenga el tiempo y los deseos, no me sienta bien. En fin, finalmente llegó el día en que se conjugaron todas las circunstancias y pude hacerlo. Y mientras me duraron las fuerzas, hasta pude hacer otras cuantas cosas en la casa. 

Pero, ojo, hay que decidir lo que queremos lograr:
  • Queremos hacer algunas cosas, pero estar enteros mas tarde
  • Queremos terminar ciertas a pesar del dolor, porque son importantes para nosotros

Si queremos estar enteros mas tarde, hay que detenerse apenas el cuerpo te avisa que es el momento, o sea, cuando sientes la primera punzadita en la espalda, o te das cuenta de lo mucho que te duelen los pies. Prontamente, paramos, nos refrescamos, descansamos, hacemos lo que sabemos que puede ayudarnos o aliviarnos, y seguramente mas tarde, no estaremos en tan malas condiciones, y habremos logrado parcialmente nuestras metas para ese día. 

Pero hay ocasiones en que uno decide seguir a pesar del dolor, hasta terminar ciertas cosas que consideramos importantes (porque sabemos que no siempre podemos hacerlo todo). En este caso, yo por ejemplo, estoy consciente de que si sigo, mas tarde no voy a servir para nada. Entonces, procedo a terminar lo que está a mi alcance dentro de mis prioridades y cuando el dolor ya se vuelve insoportable, paro, bebo agua, me refresco, me doy un baño con agua caliente (para relajar los músculos), si lo considero necesario me tomo un relajante muscular o una pastilla para el dolor, y me recuesto a ver televisión. Me desconecto del mundo y el resto de las cosas tendrá que hacerlas alguien mas o se harán otro día. Así de simple y sencillo. 

Ya no sufro por lo que no puedo hacer. He aprendido a aceptar mis limitaciones y sentirme tranquila con mis decisiones. Si a los demás no les parece, es su problema, no el mío. Yo me siento contenta de haber podido lograr que hice, porque era mi meta para el día, y pude hacerlo. Pero afortunadamente, tengo gente en mi casa que la mayor parte de las veces entiende como funcionamos mi cuerpo y yo.

Moraleja: Deja para mañana lo que no puedes hacer hoy.

Mil Bendiciones para todos,

jueves, 12 de enero de 2017

Testimonio desde Panamá

Hola a todo(a)s,

Quisiera compartirles mi testimonio.

Desde pequeña he sufrido de dolores en las piernas durante las noches, lo que los pediatras le llamaron "dolores de crecimiento", en lo que estaban equivocados ya que, ni crecí mucho, y persistieron durante la adolescencia y mi vida adulta. También durante mi niñez me fue diagnosticada epilepsia (ausencias y sacudidas involuntarias de las extremidades). Ya en mis 20s se afincaron los dolores de espalda y cuello crónicos, en las piernas y pies, adormecimiento, parestesia y migrañas. Esto sin contar con un estado de ansiedad perpetuo. Y después de varias visitas a psicólogos y psiquiatras, les dijeron a mis padres que solo tenía ADHD o ansiedad generalizada. Sin embargo, todos estos síntomas estaban conectados y no eran condiciones paralelas.

A mis 25 años, al encontrarme en una disyuntiva profesional y sentimental tuve mi primera crisis severa. Por la cual tuve que dejar de trabajar por un período de tiempo, ya que no podía pararme de la cama. Levantarme para darme un baño y regresar era una de mis metas diarias por lograr. Lloraba cuando alguien me tomaba de la muñeca, tenía insomnio y ello hacía que afloraran los dolores en la espalda baja, que solo aliviaba la ducha con agua hirviendo directamente en el área.

Llegó un momento en que el dolor me agobiaba, no dormía más que dos horas diarias y la ansiedad, el dolor y la depresión me embargaron. Después de un tour médico por varios especialistas, incluyendo reumatólogos, psiquiatras y neurólogos, encontré uno que pudo diagnosticarme correctamente y me puso en un tratamiento de analgésicos, corticoides, anti-inflamatorios y ansiolíticos/antidepresivos, sin contar con el anticonvulsivo que tomaba desde los 8 años. Gasté un dinero importante en estos medicamentos y no me ayudaron en nada. Cada cuerpo funciona diferente pero en mi caso, solo me sentía drogada y adormecida, con el dolor siempre presente.

Investigué y en otros países como Estados Unidos, Argentina, España, Portugal y Canadá se estaba utilizando el Cannabis para el tratamiento integral de esta afección. Me aventuré a conseguir un poco bajo cuerda y he podido extraer el ingrediente activo medicinal (CBD) en tinturas, aceite, y miel, además de vaporizarlo para no tener que fumarla. Y es lo único que me ha ayudado a manejar el dolor, ansiedad, estrés e insomnio. Lo demás fue un cambio integral en mi dieta, bajar de peso, hacer ejercicios de bajo impacto como el Yoga y la natación, y la acupuntura.

Ya tengo dos años sin crisis, aunque siempre tengo arranques de dolores generalizados durante mi ciclo menstrual. Pero lo más importante es siempre encontrar esa fuerza interior para seguir adelante un día a la vez. Tomar cada tarea frente a ti y seguir con la que viene. Un paso a la vez, y además... siempre SIEMPRE tener la actitud más positiva que se pueda tener, manejar el estrés de la mejor manera y no preocuparse mucho por las cosas, y así no sumarse más estrés del que uno ya tiene.

Disculpen por el largo del texto, pero espero que sirva para compartir experiencias y aprender las diferentes formas que hay disponibles de manejar esta condición.

Saludos y mucha fortaleza.

Marge--
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