Seguir trabajando o no cuando se tiene fibromialgia o síndrome de fatiga crónica

Hay diferentes grados de severidad de la fibromialgia, y de acuerdo a esto y nuestro nivel de tolerancia al estrés, podemos desenvolvernos diariamente en el trabajo, quizás con algo de dificultad o puede llegar un momento en el que tengamos que decidir si debemos cambiar de trabajo o simplemente dejar de trabajar.

En esta misma línea de pensamiento, hay también diferentes tipos de trabajo.  Algunos exigen largas horas de labor constante con mucho o poco estrés; mientras que en otros puedes trabajar las 8 horas reglamentarias e irte para tu casa a una hora razonable, lo que te permite realizar otras actividades y descansar adecuadamente para sobrellevar el estrés.

Obviamente, la mayor parte de la gente necesita trabajar para aportar una entrada económica al hogar, y hoy en día a nadie le gusta sentirse mantenido (ni hombres ni mujeres), así que difícilmente consideramos la posibilidad de dejar de trabajar.  Sin embargo, de acuerdo a que tan mermada se vea nuestra salud en general, podría llegarnos el momento en que debamos evaluar nuestra situación y preguntarnos que hacer.  En cualquier caso, solo nosotros mismos podremos respondernos la pregunta: ¿Seguir trabajando o no?.

Hay muchas cosas cosas que pueden interferir con nuestra capacidad para desempeñar nuestras labores de forma apropiada, como:

• Soportar el dolor o tener problemas para manejarlo
• La extrema fatiga
• La falta de concentración
• La pérdida de memoria
• La depresión
• Otros malestares adjuntos, como intestino irritable, migrañas, Síndrome de ATM, etc.

En base a mi experiencia, algunos datos que debemos considerar para tomar medidas respecto a nuestra situación laboral, ya sea cambiar de trabajo, dejar de trabajar o solicitar pensión por invalidez, son:

• Cuando ves que ha disminuido tu capacidad para hacer el trabajo, por ejemplo, finalizar proyectos a tiempo, leer textos largos, responder mensajes de correo electrónico, tomar media hora para redactar algo que normalmente te tomaría 5 minutos, trabajar con la gente, escuchar y entender los temas complejos que otros explican, responder a preguntas muy técnicas, etc.
• Si a veces somos tercos y tratamos de trabajar más a fin de satisfacer las exigencias del trabajo, y esto lo que causa es un incremento en la frecuencia de los días malos, creando la necesidad de "seguir adelante a través de" y trabajar más duro en los días buenos, lo que desencadena mas días malos.
• Cuando te das cuenta que tu trabajo recibe todo de ti y no te queda nada para ti mismo ni para tu familia.
• Cuando tu rutina se ha convertido en un viaje sin escalas entre la cama y el trabajo, y viceversa.
• Si te das cuenta de que probablemente estés por perder tu trabajo tarde o temprano, porque ya no pareces tan competente como antes (gracias a la neblina mental).

Cómo saber cuando llega el momento de colgar los guantes y solicitar pensión por incapacidad? Debemos seguir intentando seguir adelante hasta que fallemos o hasta que terminemos tostados?

Esta es una situación difícil para muchos de nosotros con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica.  Luchamos con nosotros mismos para mantenernos eficientes y nos esforzamos mucho para que no se noten nuestras dificultades, lo que por supuesto no le hace ningún favor a nuestra salud.

Algunas cosas que podríamos considerar para seguir trabajando, son:

• Conseguir alguna posición disponible dentro del mismo sitio de trabajo que implique una labor mas ligera o con menos horas.
• Tener la posibilidad de realizar algunos ajustes físicos razonables en el puesto de trabajo.
• Solicitar si fuera posible, un cambio en la cantidad de horas, o una jornada mas tarde quizás.
• Si está en tus manos la posibilidad de modificar tus hábitos laborales, tratar de desarrollar habilidades que te sirvan de apoyo, como medios electrónicos, uso de un asistente, etc.

Solo tu puedes determinar que tan severa es tu situación, si puedes recuperarte tomando largas vacaciones o una licencia por enfermedad, o mejorarte con algunos cambios en tu jornada laboral.  Pero si optas por aplicar para la discapacidad, recuerda que puedes hacerlo mientras aún estás trabajando, lo cual es bueno, porque obtenerla podría tomar años, y no dejarías de recibir tus ingresos.

Consejos para llevar la vida con fibromialgia por Milagros Adriana Martínez Rincón

Cuando comencé a escribir este articulo, la idea principal era escribir algo que pudiera ayudar a las personas que recién les diagnosticaron este padecimiento; después de darle muchas vueltas a esta idea en mi cabeza, decidí escribir algunos consejos que en lo personal me han sido de mucha ayuda en los momentos de crisis.

• NO TE DESESPERES: Es normal que cuando estamos pasando por una crisis, nos desespera el dolor y la extrema fatiga y llegamos a creer que nunca pasará, pero siempre pasa, solo no hay que desesperar.
• DESCANSA CUANDO SIENTAS QUE ES NECESARIO: Generalmente nos es difícil descansar en la noche y durante el día nos sentimos agotados, por eso es importante que nos tomemos las pausas necesarias en el día para descansar un momento y poder seguir con nuestras actividades diarias.
• DUCHAS DE AGUA TIBIA: Algo que ayuda mucho cuando el dolor es mas fuerte de lo común es tomar duchas con agua tibia, dirige la regadera hacia la parte del cuerpo que te duela y tómate un buen momento de descanso y relajación; si es necesario mete una silla a la ducha para que puedas estar mas cómodo.
• ADAPTA TU RUTINA: Cuando nos diagnostican fibromialgia siempre será necesario hacer nos cambios en nuestra rutina diaria, de tal modo que podamos tomar tiempos para descansar, de lo contrario terminarás rendida y adolorida al final del día.
• NO TE SOBRE EXIJAS: Es necesario darnos cuenta que el pedirle demasiado a nuestros cuerpos invariablemente nos causará una crisis de dolor; y al exigir demasiado no es solo físicamente sino también mentalmente; debemos tomarnos nuestras pausas para no terminar con una neblina mental tremenda.
• MASAJES RELAJANTES: Resulta buena idea buscar un buen masajista que te pueda brindar un descanso a los músculos cada que sientas que es necesario.
• Y por ultimo pero no menos importante NO SOMOS INUTILES! Comúnmente nos sentimos así cuando el dolor y la fatiga ataca nuestro cuerpo, pero no lo somos; simple y sencillamente tenemos que cambiar ciertos hábitos en nuestras vidas de tal modo que podamos seguir llevando una vida útil para nosotros y las personas con las que convivimos día a día. 

Estos son algunos consejos que podemos aplicar en la vida diaria para que ésta sea mas llevadera; la lista es interminable pero lo iremos abordando poco a poco.

Gracias Milagros por este excelente artículo.

Estrés es una de las posibles causas de fibromialgia

La fibromialgia es una patología poco conocida aunque muchos la padecen.  Para hacer un pequeño resumen a quienes no están familiarizados con ella, ésta se caracteriza por un dolor crónico y generalizado en todo el cuerpo, acompañado de fatiga intensa durante el día y dificultad para dormir. Otros síntomas adicionales son malestar urinario, problemas intestinales, dolor de cabeza o migrañas, movimientos periódicos anormales de las extremidades, en especial de las piernas, problemas cognitivos (falta de concentración y dificultad para recordar cosas); también es frecuente un aumento de la sensibilidad táctil, a la luz, sonidos y olores, prurito generalizado, sequedad de ojos y boca, alteraciones en la audición o la visión y algunos síntomas neurológicos relacionados con falta de coordinación motora.

Aunque se sabe que actualmente la fibromialgia es el motivo más frecuente de dolor musculo-esquelético generalizado, aún no se ha logrado establecer el origen de este padecimiento; lo que sí se sabe es que no tiene una sola causa, y que en su desarrollo intervienen diversos factores, como la historia personal, el aspecto ambiental, los procesos crónicos, el estrés e inclusive las hormonas.

Aún no existen exámenes de laboratorio que permitan diagnosticarla, y el médico tratante realiza el diagnóstico luego de descartar otras enfermedades con síntomas similares, como tiroides, artropatías, lupus, etc.  Este diagnóstico es puramente clínico y se basa en la revisión del paciente, al cual se le aplica una fuerte presión sobre 18  puntos que se encuentran repartidos por todo el cuerpo: rodillas, hombros, cuello, glúteos, codos, cadera; y se considera que el paciente puede tener fibromialgia cuando presenta dolor en al menos 11 de estos 18 puntos.

Cuando yo fui diagnosticada con fibromialgia, a principios de este siglo, el Reumatólogo que me atendió (un médico bastante mayor, que dicho sea de paso, ya murió), entre las muchas cosas que mencionó sobre la fibromialgia (enfermedad de la cual yo no tenía el menor conocimiento), me dijo que se “creía que la fibromialgia podía estar ocasionada por una exposición prolongada al estrés o a situaciones muy estresantes por largos períodos”.  Ahora pienso que esta declaración fue un poco como dice el dicho: “Mas sabe el diablo por viejo que por diablo”.  Ya que resulta que en recientes investigaciones, se ha descubierto que el estrés provocado por traumas de la infancia, adolescencia o etapa adulta, pueden desencadenar fibromialgia.

Entre los resultados que se dieron a conocer producto del estudio “Fibromialgia en América Latina” que fueron presentados en mayo de este año, se puso de manifiesto la relación entre el estrés y la fibromialgia.  Se informó que al realizar un análisis comparativo de algunos estudios en pacientes con fibromialgia,  se encontró que con frecuencia habían experimentado acontecimientos traumáticos en su infancia e incluso en la etapa adulta como accidentes severos, muerte de un familiar muy cercano, violaciones, etcétera.  Según el mencionado estudio, la posible relación entre la fibromialgia y el estrés deriva en alteraciones del eje hipotálamo-hipofiso-adrenal que explican esta asociación psicosomática.

Las manifestaciones más frecuentemente reportadas por los pacientes, que están relacionadas con el estrés son: ansiedad, excesivo consumo de alimentos, disminución del ejercicio físico, exceso de actividades, limitación en los movimientos, irritabilidad, sensación de falta de tiempo, malas posturas, llanto, disminución de actividades, evitar distracciones, evitar expresar emociones, aislamiento, lentitud, depresión, sentirse enfermo y limitado, baja adherencia a tratamientos.

Así como el estrés puede ser una de las causas de la fibromialgia, también es muy perjudicial para quienes la padecen.  Al estar expuestos a situaciones estresantes, se pueden desencadenar fuertes crisis. O sea que en esta misma línea, debemos tener claro que una vez tengamos un diagnóstico de fibromialgia, debemos evitar el estrés, como un diabético debe evitar el azúcar; y quienes ya sufren de fibromialgia, lo pueden confirmar.

Esto implica modificar el estilo de vida, disminuir la velocidad con que vivimos y coordinar con quienes nos rodean (a nivel familiar, laboral y social) un cambio en el desarrollo de nuestras actividades; todo esto puede ser muy difícil de conseguir, sobre todo inicialmente, pero debemos tomar conciencia del hecho de que en muchos casos, la fibromialgia no solo no mejora, sino que empeora, y nos toca hacer cambios serios, nos guste o no, para garantizar calidad de vida y permitirnos el seguir disfrutando lo mas posible de nuestros días.

Lectura recomendada para disminuir el estrés: Toma control del dolor…