¡NO DEJES QUE LA FIBROMIALGIA PARE TU VIDA!

Usa estas 11 claves para evitar que fibromialgia pare tu vida; no se lo permites, tu eres mas fuerte, combátela!!!

1. REALIZA EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio mejora la salud, disminuye el dolor, es un antidepresivo natural, porque activa y libera endorfinas.

2. TEN SIEMPRE UNA ACTITUD POSITIVA

No permitas que te dominen los pensamientos negativos. Ante una mala situación piensa que es pasajera, ya que "no hay mal ni bien que cien años dure, ni cuerpo que lo resista".

3. DESARROLLA TU SENTIDO DEL HUMOR

Usa el sentido del humor con frecuencia, desdramatiza, intenta reírte de ti misma, mira programas de televisión que te hagan reír.

4. NO LE TENGAS MIEDO AL FRACASO

Aprende de tus errores. No esperes que los demás aprueben todo lo que haces.

5. PERMANECE OBJETIVA

Valórate en lo positivo y en lo negativo de ti misma, acéptate en la medida justa. No te exijas al máximo. No intentes abarcarlo todo. Aprende a conocer tus limitaciones, y detente cuando sientas que lo necesitas.

6. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY

Haz primero lo que mas te cueste o lo que sea mas importante para ti. Pero no postergues para mas tarde o para mañana, si puedes hacerlo hoy.

7. PROGRAMA ACTIVIDADES Y DISFRUTALAS

La monotonía da cabida a la depresión. No dejes que el aburrimiento entre a tu vida. Aprovecha todas las oportunidades que se presenten. El peor enemigo es el conformismo y la falta de decisión.

8. VIVE EL PRESENTE
Disfruta del momento y no lamentes lo que pudo haber sido y no fue.

9. ACEPTATE FISICAMENTE

No dejes que te influyan cánones de belleza "ACEPTARSE NO ES ABANDONARSE". Arréglate siempre, eso sube la autoestima.

10. NO TE COMPARES CON LOS DEMAS

Las comparaciones son odiosas, sólo sirven para disminuir nuestra valoración personal, y generan sentimientos de frustración y envidia.

11. MANTENTE RODEADA DE AMIGOS Y FAMILIARES

Es muy difícil vivir en soledad. Durante nuestra vida necesitamos apoyarnos en alguien, y quien mejor que nuestra familia y nuestros amigos. Las situaciones y las cosas que nos rodean no son mejores ni peores sino que dependen del cristal con qué se miran. Compartir con otros, siempre hace que todo sea mejor.

Increíblemente es mas fácil ser autodestructivos y hacernos daño; así que a trabajar para aprender a CUIDARNOS Y QUERERNOS.

HISTORIA DE LA FIBROMIALGIA

La fibromialgia es la causa mas frecuente de dolor crónico musculoesquelético difuso, que afecta principalmente a mujeres, y en ocasiones se acompaña de otros síntomas, como trastornos en el sueño, jaquecas y malestar.

Hace unos 150 años, científicos alemanes denominaron "reumatismo muscular" a un cuadro que se asociaba a dolores osteomusculares generalizados y la existencia de "nódulos dolorosos" a la presión en los músculos.

A finales del siglo 19, Beard describió un cuadro clínico de dolor generalizado, que denominó "miolastenia" y que posteriormente fue considerado como un proceso cercano a la neurastenia.

En 1904, Gowers definió estos síntomas con el término “fibrositis”, ya que pensaba que los cuadros de dolor muscular generalizado, eran debidos a cambios inflamatorios en la estructura fibrosa de los músculos y articulaciones.

Entre 1937 y 1950 se generó la “teoría del reumatismo psicogénico”, debido a la falta de explicación de la causa de esta enfermedad, y al hecho de que estos pacientes también sufrían de trastornos psicológicos.

A partir de 1950, se empezaron a estudiar con mayor detenimiento las enfermedades inmunológicas y reumáticas, detectando que este síndrome se apartaba de los cuadros con base inmunológica y se define entonces como un proceso de origen incierto que cursa con dolores difusos, fatiga, rigidez matutina y trastornos del sueño; y se le da el nombre de "fibrositis", que ya había sido propuesto por Gowers a principio de siglo 20.

En los años setenta, se describen y agrupan todos los síntomas relacionados a este cuadro, utilizando criterios y denominaciones aplicados previamente por varios autores, pero no se llega a ningún consenso científico para clasificar y definir la enfermedad. Debido a esta falta de definición, todos aquellos pacientes que presentan dolores generalizados en partes blandas, dolores continuos y difusos, mal definidos, de localización imprecisa, múltiple, desproporcionados y que produzcan limitación funcional, se les incluyó en un grupo de patologías de origen incierto, y nuevamente se le dio el nombre de "reumatismos musculares".

En los años ochenta es cuando se realizan los estudios iniciales para definir bien esta enfermedad y se publican las bases iniciales sobre este síndrome bajo términos como "fibromialgia", "síndrome miofascial" y "tendomiopatía generalizada".

A partir de estos estudios, se busca llegar a un acuerdo, tanto en la denominación del síndrome como en los criterios diagnósticos y se se decide adoptar definitivamente el término de "fibromialgia", que ya había sido propuesto en 1976. Esta denominación se aplica al cuadro generalizado, reservándose el nombre de "síndrome miofascial" cuando la patología se encuentra más localizada.

En 1990, la Academia Americana de Reumatología organiza una comisión de expertos, cuyas conclusiones publicadas constituyen la definición del síndrome y los criterios que deben cumplir los pacientes para ser diagnosticados de fibromialgia.

En 1992, la Organización Mundial de la Salud (Entidad que define y clasifica todas las enfermedades existentes), le reconoció entidad propia a esta enfermedad, proponiendo el 12 de mayo como el Día Mundial de la Fibromialgia, con la intención de enfatizar las dificultades por las que pasan miles de enfermos. El día 12 de mayo fue escogido debido al natalicio de Florence Nightingale, quien fundó la primera escuela de enfermería moderna y luchó por los derechos de los incapacitados en la guerra de Crimea. Se cree que la señora Nightingale sufrió la fibromialgia en carne propia.

LUCHA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LOS PACIENTES CON FIBROMIALGIA

La Fibromialgia es una enfermedad invisible que se caracteriza por dolor crónico generalizado y en puntos específicos como respuesta a la presión; también tiene otros síntomas, como rigidez matutina, desorden del sueño, migrañas, colón irritable, cansancio generalizado, fatiga muscular, depresión, etc.

Sabías que tanto en Europa como en América, hay millones de personas que sufren de esta enfermedad, cuya calidad de vida se ve afectada de una forma totalmente invisible para el resto de la sociedad; y el problema es que al ser una enfermedad invisible, sus síntomas no son percibidos por las otras personas, entonces existe incredulidad y escepticismo alrededor de esta dolencia, creando para el paciente un circulo vicioso que termina por afectarlo emocionalmente.

A pesar de estar presente en tantos países, a menudo se ignora los derechos que deberían existir para que las personas afectadas por una enfermedad crónica como esta, tengan una buena calidad de vida. Por esto hacemos un llamado a la comunidad médica y a los políticos mundiales, a fin de:

1. Luchar contra el escepticismo alrededor de esta enfermedad
2. Mejorar la calidad de vida de los pacientes
3. Montar programas de apoyo, individuales e interdisciplinarios, que permiten al paciente seguir económicamente y socialmente independientes, y que evitan cualquier forma de aislamiento
4. Asegurarse del entrenamiento en profundidad de este tema en los cursos obligatorios de los expertos médicos y de los profesionales de la Salud
5. Crear y apoyar programas de concientización que facilitarían un diagnóstico y tratamiento tempranos, y también el acceso al cuidado en cualquier momento.
6. Destinar la ayuda suficiente para la investigación científica de esta patología.
7. Montar un programa de la OMS sobre el intercambio de las mejores prácticas para la Fibromialgia.

Lamentablemente, la fibromialgia no tiene manifestaciones visibles, no es mental, ni es exageración y está presente en todos los aspectos de la vida del paciente; se puede decir que cada vez con mayor frecuencia, está afectando al sector laboral, por lo cual se deben asignar los recursos necesarios para la investigación que pueda generar resultados a corto plazo para aplacar los síntomas y hacer que las personas con fibromialgia permanezcan como individuos funcionales en la sociedad.

UN DOLOR CRÓNICO INVISIBLE SIGUE SIENDO DOLOR