jueves, 22 de noviembre de 2012

Se aproxima el fin de año y hay que planear con tiempo

Con la aproximación de las fiestas de fin de año, viene también una gran cantidad de estrés: las compras, reuniones familiares y laborales, la preparación de las comidas navideñas, las decoraciones, sin contar que la calle se vuelve una absoluta locura, el tráfico es increíble y los centros comerciales, tiendas y supermercados están abarrotados prácticamente desde estas fechas hasta finales de diciembre.

Todo estos factores constituyen un escenario terrible para quienes sufren fibromialgia, SFC/EM o cualquier otra condición de dolor crónico.  Por lo que la organización juega un papel importantísimo en este período.  Yo suelo hacer listas para todo, y en estas fechas, lo primero de mi lista siempre soy “YO”.  

Previendo lo que se avecina, trato de elaborar listas semanales de las cosas que tengo que hacer, siempre considerando tiempo de descanso, relajación, sueño, terapia, y medicación (si fuera necesario), dentro de los puntos de mis listas.  También se vuelve un asunto prioritario, el estar pendiente de mis síntomas y malestares, por lo que trato de documentarlos en un diario (de lo que hablaré mas adelante).

Como yo soy muy tecnológica, trato de utilizar todas las herramientas a mi disposición, como la computadora (sobre todo excel), mi teléfono celular (que es un Android, para lo que hay muchas aplicaciones disponibles para tomar notas, llevar diarios, calendarios, etc.)

Por ejemplo, ya tengo algunas listas hechas en excel de años anteriores, y todos los años las modifico un poco o las ajusto según mis necesidades, o incluso, creo nuevas listas.

Algunas de las listas que utilizo cada año son (puedes darle click al título de las listas para ver las imágenes o descargarlas):
  • Menú de la Cena de Navidad: en una columna el plato y al lado, los víveres que tengo que comprar.  Hay ciertas comidas que me gusta hacer todos los años, así que las mantengo y solo añado lo nuevo para cada año.
  • Lista de obsequios: nombre de quien recibirá el regalo, idea del regalo, tienda, precio, etc. (como nota adicional, muchas veces empiezo a ver este tema como dos o tres meses antes de Navidad, sobre todo si pienso comprar algo por internet).
  • Planeador de Eventos que incluye la lista de invitados (confirmados y cuantificados), decoraciones especiales, comidas y bebidas (esto es adicional al Menu de la Cena de Navidad), otros artículos que hay que comprar, imprevistos como sillas adicionales, y el Plan de Trabajo ordenado cronológicamente.  Este planeador es perfectamente utilizable para cualquier fiesta que tengas que planear.

Mas o menos por esta fecha, empiezo a elaborar las listas de tareas semanales.  Primero hago una gran lista, y luego la voy desglosando por semana, a fin de que no se me acumulen las tareas pendientes.  Por supuesto, como siempre, trato de obtener ayuda o apoyo de otras personas para no recargarme.

Solo a modo de ejemplo, pondré algunas de las tareas generales que empiezo a elaborar desde ahora; esta es una lista grande a la que le asigno fechas y luego separo las tareas por semana, desde la última semana de noviembre hasta la semana de Navidad:
  • Preparar la casa para las festividades (limpieza profunda, botar o regalar cosas viejas, dañadas o que ya no se usan).
  • Planificar las renovaciones: pintura, cambios, re-tapizados, etc.
  • Elaborar el Plan de Festividades y listas de cosas que hacer.
  • Empezar un diario de “Gratitud”.
  • Preparar las tarjetas de felicitaciones (tanto en papel como electrónicas).
  • Planear o comprar la ropa que usaré en estas festividades.
  • Empezar las compras de los regalos de Navidad.
  • Planificar los menús para la Navidad y lista de compras de víveres.
  • Decorar la casa con motivos navideños (definitivamente con ayuda o hacerlo poco a poco en varios días).
  • Empezar las compras de los víveres para la cena navideña.
  • Envolver los regalos.
  • Enviar o entregar los regalos y tarjetas (físicas y electrónicas).
  • Hacer planes para Año Nuevo.
  • Disfrutar las festividades.
  • Hacer yoga 2 veces por semana.
  • Meditar y hacer ejercicios de respiración todos los días.
  • No sentirme mal si no pude terminar lo de la semana a tiempo.

Algunas de estas tareas se pueden distribuir en una lista de varias sub-tareas a fin de irlo haciendo poco a poco y asignando lo que sea posible asignar a otros.

Lo importante, como siempre digo es “no extralimitarse”.  Planificar con tiempo y distribuir lo mejor posible las tareas, ayuda a evitar que nos cansemos demasiado.  Recuerda sacar tiempo del día para descansar cuando sientas que lo necesitas, y no temas tomarte un relajante muscular para controlar los dolores y dormir mejor.  Empieza a planear desde ya para que puedas disfrutar de unas excelentes festividades.


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